yoga

Yoga y gestión emocional

Vamos a explicar primero qué es es Yoga. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Yoga es una práctica donde conectamos el cuerpo con la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación que mejoran la salud general.

Otro concepto que también tenemos que tener en cuenta ahora es el de regulación emocional, que se refiere a estar «con las emociones en calma», con las emociones bien gestionadas. También tiene que ver con cómo está nuestro sistema nervioso (tan ligado al estado anímico): si hay mayor activación de la parte simpática (que tiene que ver con estados de excitación, ansiedad, activación) o si hay mayor activación parasimpática (que tiene que ver con la calma).

No es una cosa extraña llorar al practicar yoga o meditación. ¿Por qué? Te dejo este enlace donde Elena Malova (una maestra de yoga que particularmente a mí me gusta mucho) lo explica muy bien:

¿Porqué lloras haciendo Yoga?

Por tanto, el yoga es una estupenda herramienta de gestión emocional. En el camino del yoga desarrollamos la gratitud, la capacidad de observar, la autocompasión, la capacidad de conectar con nosotros mismos y nuestras emociones, liberamos emociones que estaban «atrapadas», sanamos. Y, además, liberamos endorfinas, serotonina y dopamina (sustancias responsables del placer y el bienestar emocional).

Si quieres empezar a hacer Yoga y no sabes cómo, qué necesitas, qué hay que hacer, qué estilo de yoga es el más adecuado para ti, etc. te recomiendo a esta maestra (Elena Malova). Personalmente, tras haber pasado por varios maestros, me quedo con ella, ya que transmite no solo lo que hay que hacer técnica y físicamente durante la práctica, sino también lo que hay que hacer a nivel mental y emocional para ir cultivando y desarrollando esas capacidades de las que hablé al principio.

María Rodríguez Avatar Psicóloga
María Rodriguez

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